让宝宝自然入睡的5个绝招,赶紧学起来!

2020-10-19 小汇

宝宝为什么光吃不长肉呢?


1、喂养不当

如宝宝主食进食少,以致每天的碳水化合物摄入量不足,营养吸收少,体重难以上去。


2、运动量不足

想让孩子长点肉,还必须要适当运动。1~3岁的宝宝也需要运动,适当运动对宝宝的生长发育极有好处,而且还能从小培养孩子的运动习惯。


3、常吃不健康的零食

零食吃多了,影响正常饮食。零食不是不能吃,尽量选择健康的零食,比如坚果、乳制品、新鲜蔬果等,像薯片、可乐、炸鸡等高热量的零食不建议食用。


4、睡眠不足

宝宝长身体需要生长激素,而生长激素大部分都是在身体入睡后分泌的,如果孩子总是睡眠不好,影响生长激素,就容易不长肉不长个。


5、隐藏疾病因素

有些宝宝因为过敏、湿疹等原因,吃得少,或者吸收不好,也同样会影响到体重的增长,因为营养不能够被正常利用和吸收,吃再多也很难长肉的。


导致宝宝不长肉的原因其实有很多,如果已经影响到了孩子体重、以及身体的正常发育,要及时去医院进行相关检查,首先排除疾病因素的存在,并针对性改善和纠正。





那么宝宝光吃不长肉怎么办?

1、食物应多样化

孩子的饮食应以谷物为主,尽量做到粗细粮搭配,多吃新鲜蔬菜和水果,保证优质蛋白质的摄入,例如蛋类、禽类、红肉类等

每天饮用相应年龄段的奶粉或牛奶

同时,膳食应清淡少盐不油腻,煮熟炒透


2、食物种类应逐渐增加

孩子对新接触的食物需要一个逐渐适应的过程。给孩子吃一种新食物时,即使营养很好,一次也不要吃太多。同时,添加新的食物不要过于频繁。

粗细粮搭配时,刚开始不能很粗糙,这样不仅口感不好,孩子不爱吃,更需考虑到孩子的肠道对粗糙的食物比较敏感,容易消化不良。父母可以试着将粗粮细作、逐渐变粗一些,让孩子有个适应的过程。


3、培养良好的饮食习惯

不挑食、不偏食、不暴饮暴食、吃饭时细嚼慢咽等习惯需要父母在日常生活中坚持引导。

比如,当孩子遇到不喜欢吃的食物时,可以告诉他为什么我们要吃这个食物,这个食物能给你带来什么。很多时候孩子并不是不爱吃这个食物,而是口味或外观不能吸引他,因此家长可以试着通过变换烹调方式、食材组合来吸引孩子。


4、户外运动不能少

在天气晴好时,带孩子参加一些户外活动,让孩子多接触阳光,帮助合成生长所需的维生素D。运动也能促进营养物质的消化吸收利用,运动后产生的饥饿感能让孩子吃饭更主动,吃的更香。