一、判断依据：
年龄与表现并重孩子是否可以不睡午觉，主要取决于他们的年龄和日常表现。年龄越大，一天所需的总睡眠时间通常越短。有些孩子通过夜间睡眠就能充分休息，对午睡的需求自然降低。特别是当他们开始在幼儿园或学校度过充实的日子，且下午依然能保持活力充沛、注意力集中时，这往往是他们可以不睡午觉的一个明确信号。
二、逐步调整与年龄参考
如果你打算逐渐调整孩子的午觉习惯，可以尝试慢慢减少他们的午觉时间，让孩子逐渐适应不午睡的节奏。同时，密切关注孩子的反应至关重要。以下是根据年龄的大致参考:
1.婴儿(1岁以下)
一天可能需要小睡 1-4 次。
2.幼儿(1-2岁)
午睡时间开始减少，但至少需要1次。
3.儿童(3-5岁)
有的夜间睡眠足够，白天不需额外再睡；有的则仍需午睡。
4.儿童(6-12岁)
大部分孩子可能会停止午睡，但有的仍喜欢午睡。
5.青少年(13-17岁)
由于课业、情绪等原因，有些可能恢复短时间的午觉。
总之，是否取消午觉应根据孩子的个体需求和实际情况来灵活调整，同时确保他们夜间有足够的睡眠时间。